Легкий завтрак

Быть стройной и хорошо выглядеть хочется всегда, а летом особенно, ведь лето - сезон отпусков, сезон купальников и легких платьев! Диетологи разрабатывают специальные весенние программы для похудения. А мы предлагаем предпринять первые шаги к прекрасным формам, просто отказавшись утром от сытных блюд и заменив их легкими и простыми. Благо, весна и лето к этому располагают, поскольку в теплое время года организму требуется меньше еды. Кроме того, в нашем распоряжении есть свежие овощи и зелень, так что мы имеем возможность с самого утра получить порцию витаминов и заряд бодрости на целый день. Помимо пользы, у таких завтраков есть еще одно достоинство: их быстро готовить, а это очень важно для наших вечно спешащих тружениц и тружеников. Итак, что же приготовить на завтрак? Не нужно лишать себя любимых блюд, нужно просто сделать их немного по-другому. Можно сварить кашу, но не из крупы, а, например, из отрубей или сдобрить ее не сливочным, а растительным маслом или ягодным соусом. Яйца - традиционный продукт для завтрака. Не стоит от него отказываться. Ученые выяснили, что потребление яиц во время утренней трапезы способствует снижению веса. Но к яйцам лучше подать не колбасу, а овощи. То же касается и бутербродов: замените жирный бекон кусочком кальмара, положив его на ржаной хлеб и лист салата. Любите оладушки? Нет проблем. Только нажарьте их не из обычного мучного теста, а из овсяных хлопьев, тыквы или моркови. Небанальное решение для завтрака - это смузи, коктейль из размельченных в блендере фруктов, овощей и ягод. Что может быть проще, быстрее и вкуснее? Выбор ингредиентов за вами. Для сытности можно добавить орехи и мюсли. Для приятной консистенции и вкуса - йогурт или кефир. Для сладости - мед.

Оладьи морковные	Каша из тыквы
оды с кальмарами